睡眠不好首先要排除打鼾、呼吸暂停综合症等特殊情况，一般治疗原发病后睡眠质量就会得到改善。排除了病理性因素，可以尝试进行自我调节，比如白天要减少睡眠时间，适量的增加活动量增加体能消耗，要保持睡眠的规律性，早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的进食，不要饮用浓茶、咖啡等。