可以经常食用奇异果和红枣，奇异果作为水果之王，不仅易于咀嚼，还含有丰富的镁元素、钙元素和维生素，这些都能起到镇静、助眠的功能，红枣可以直接食用，但是为方便老年人食用，加冰糖、阿胶和水，慢火熬成膏状，这样不仅是滋补佳品而且还对于气血失调引起的失眠多梦有很好的治疗效果。