每天冲凉时按摩胸部，具体方法是双手往内打圈，大约按摩5分钟，这样可以保持乳房的弹性，每天三次，每次花2分钟双手往上推动整个乳房，这样对于提升乳房有很好效果，平时应该穿有钢托的内衣，内衣不宜太紧，平时做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳，划船等。多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物。