采用食疗的方式减肥的确是非常健康的。可以把大米换成小米，因为小米比大米更容易消化，小米还具有排毒的功效。多吃水果蔬菜，比如胡萝卜，西兰花，苹果等，可以帮助身体排出毒素，润肠通便，对减肥很有效果，另外还要多喝水，不要吃高热量的食物即可。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。