戒烟从开始到完全戒掉，通常3～4个月就可以成功。戒烟初期可以多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。可以多安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。也可以在想吸烟的时候，缓慢的喝上一杯水，也是比较有效果的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。