在生活中我们由于不正确的一些姿势以及搬重物时，腰部的用力过大会导致急性的扭伤，会出现腰背部的疼痛，以及腰椎的活动受限等临床表现。那么腰扭伤了，如何快速恢复呢。
1、腰扭伤后，我们要卧硬板床休息，避免腰背部的劳损。卧床休息可以缓解疼痛及局部肌肉的紧张。使局部受损的肌肉得到良好地恢复，同时避免一些剧烈的运动，避免加重损伤。
2、在伤后的早期，一般是24小时之内，我们要进行疼痛处的冷敷，以缓解局部的疼痛，以及肌紧张等，其可以起到消肿止痛的作用。
3、在伤后的28-48小时之后，我们可以采用局部的热敷、理疗等方法进行治疗。同时可以采用一些非甾体的抗炎镇痛药物应用以及活血、通络、消肿止痛的药物应用进行治疗。