根据你的描述，便秘时间长体内毒素相对于会多一些，从而影响情绪、饮食、睡眠等建议超过一周可以选择开塞露。期间在饮食中正餐要荤素搭配，每餐大约七分饱就好，多选择新鲜的蔬菜与水果补充维生素、纤维素帮助清理肠道，每天适量运动、额外饮水大约1500毫升如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。