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腹式呼吸可以改善腹直肌分离吗

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腹式呼吸可以改善腹直肌分离吗

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刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
腹式呼吸对于改善腹直肌分离是有一定的效果的,但是单靠腹式呼吸是不能达到我们理想中的效果。腹直肌分离通常发生于产后,是腹直肌连接处的肌鞘断裂所导致。我们对于产后腹直肌的恢复通常分两个步骤,早期的康复,我们主要通过电刺激加手法按摩的方法,可以取得较好的疗效。其后通过自主训练,对疗效进行巩固。腹式呼吸是自主训练的一个项目,还需要增加卷腹、平板支撑等项目,才能取得更好的效果。训练的时候不要求次数多少,而应将发力的部位集中在腹直肌的部位。同时,我们还可以进行适当的有氧运动,减轻体重,使疗效得到最大的巩固。

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