张萌萌
山东省立医院
副主任医师
膝关节炎是中老年人常见的骨关节疾病，要根据病情的程度选择合适的锻炼方法。如果在膝关节炎的急性期疼痛症状非常明显的时候，不建议做运动，尽量卧床休息，避免负重。疼痛缓解以后，早期可在非负重的状态下锻炼股四头肌肌肉力量，例如坐在床沿将膝关节伸直，也可以在卧床非负重下屈伸活动膝关节。疼痛明显减轻以后可以下地活动，可以做静蹲练习，让后背紧贴在墙上，逐渐屈髋、屈膝，不要超过90度，维持一段时间，时间根据自身的肌肉力量来控制，避免摔伤。症状不重的、行动能力强的患者，可以进行游泳、散步行走的锻炼，注意锻炼的强度，如果出现膝关节酸胀不适感，就要及时休息。合理的锻炼，可以增加肌肉力量，提高关节的稳定性，减轻关节撞击损伤。
