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做腹式呼吸最佳时间是什么时候

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做腹式呼吸最佳时间是什么时候

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王卫
王卫 中日友好医院 副主任医师
腹式呼吸可以随时随地地做。比如说您现在正在办公室上班,建议您放下手头的工作,然后坐在这里边做上5到10个腹式呼吸。睡觉之前在床上放松地做15次的腹式呼吸,有助于您放松心情,然后安然地入眠,所以腹式呼吸是一个随时随地都可以做的。做腹式呼吸的关键是在于放松,人一定要站立得横平竖直,而且肩部是放松的,胸腹部也是放松,从鼻部深深地把空气吸进胸腹部,然后再从口中慢慢地把空气吐出来,注意的要点就在于吸气的时候是鼓肚子,我们在呼气的时候肚子是憋进去。

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