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营养饮食
肌肉型肥胖怎么减肥好
提问时间:2024-10-12 15:53
|
1人回答
|
49次阅读
怎么减肥
肌肉
肥胖
问题描述:
肌肉型肥胖怎么减肥好
全部回答
共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2024-10-12 15:57
肌肉型的肥胖是指体重增加是肌肉含量增加,而不是脂肪含量增加所造成的。肌肉型肥胖对于很多患者也是比较苦恼的,不知如何减重。对于肌肉型肥胖,要改变自己的饮食习惯。首先记录每天吃的食物和数量。可以在开始的第一周将量减到75%。然后尽量杜绝高油高盐的饮食,比如薯片、培根、五花肉、甜甜圈等等。除此吃饭还要增加大肌群的训练量,比如一些在健身房应用的一些训练,来锻炼整个机体的大肌群。整个的重量保持不变的情况下,可以训练的次数逐渐增加,来保证运动的强度。
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