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失眠怎么办经常严重失眠怎么办

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失眠怎么办经常严重失眠怎么办

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蒙岭
蒙岭 临汾市人民医院 主任医师
老是失眠,首先要通过生活方式加以调理,养成良好的作息习惯,按时睡眠,起床不熬夜,睡前避免喝咖啡和浓茶,避免睡前过度兴奋、过度激动,也可以在睡前做一些有氧运动。适当参加一些体锻炼,适当进行一些户外运动。也可以在睡前喝一杯热牛奶,用热水泡一下脚,可能会缓解症状。

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