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腰椎间盘脱出怎么锻炼

提问时间：2024-11-15 20:12 | 1人回答 | 81次阅读

腰椎间盘椎间盘腰椎

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腰椎间盘脱出怎么锻炼

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共1条回答

冷启刚

冷启刚山东省立医院主任医师回答时间：2024-11-15 20:14

腰间盘突出，需主张被动保护，而不是主动锻炼。腰椎不在于怎么锻炼能把腰练好，而是要被动保护。患者要避免三个事情，即大幅度弯腰、大幅度扭腰、大量负重，具体如下:1、大幅度弯腰，就是大家一块合力，从地上搬起大电视或米、面、油，就是弯腰搬东西时，会对腰造成非常大的压力，可能加重突出;2、不能大幅度扭腰，如羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种需要大幅度扭腰的，往往会把腰间盘损伤进一步加重;3、超过20kg以上的负重也是不建议的。

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