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每天晚上失眠,睡不着,怎么催眠自己?

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每天晚上失眠,睡不着觉,如何自我催眠呢?

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1条回答

潘周辉
潘周辉 郑州大学第三附属医院 副主任医师
如果是你说的这个情况,可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的,有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋,从而更加难以入睡。最近饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律。

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