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亚健康
每天晚上失眠,睡不着,怎么催眠自己?
提问时间:2022-05-10 11:35
|
1人回答
|
81次阅读
睡不着
失眠
催眠
问题描述:
每天晚上失眠,睡不着觉,如何自我催眠呢?
全部回答
共
1
条回答
潘周辉
郑州大学第三附属医院
副主任医师
回答时间:2022-05-10 11:39
如果是你说的这个情况,可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的,有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋,从而更加难以入睡。最近饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律。
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