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预防颈椎病的坐姿是什么

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预防颈椎病的坐姿是什么

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刘福强
刘福强 山东大学齐鲁医院 副主任医师
能够预防颈椎病的坐姿如下。在坐位时,应当使腰部挺直,然后腰椎向前倾,背部一定要挺直,与地面相垂直,两侧的上肢应当放到桌面或者是扶手上,尽量使肌肉放松。在看物体时,双眼平视前方或者是轻微的低头,低头的角度不要过大。坐的时间不要太久,在一个小时左右应当站起来活动颈椎部位,可以做颈椎保健操,缓解肌肉疲劳。不仅需要采取正确的坐姿,还应当在日常做好各方面的保养,注意颈椎部位的保暖,调整枕头高度,避免颈椎部遭受外伤,都能够防止颈椎病出现。

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