电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 骨科

小燕飞的做法和注意事项

| 1人回答 | 61次阅读

问题描述:
小燕飞的做法和注意事项

全部回答
1条回答

戴海江
戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师
这就是我们最常做的燕儿飞,人趴在床上两个腿向后伸直抬起,两个上肢也是向后背起,挺胸抬头,锻炼我们的腰背的肌肉,做燕儿飞有三个注意事项:第一,不疼的时候去做,不能因为做肌肉锻炼,引起腰背部疼痛;第二,逐渐增加我们挺腰的时间,不是做多少个,而且每个做的时间长一点,比如说我们最开始做20秒钟,可以逐渐延长30秒40秒,最终我们能每次坚持做一分钟以上,每天做十个;第三,我们应该长时间的做三到六个月之后,我的肌肉变得强大了,那么我们腰背的肌肉筋膜炎的发生的情况,就会很好地控制和改善。

其它精选问题

推荐 造成颅骨缺损的原因有哪些

颅骨缺损如果不修补有几个问题:第一个影响美观,病人头上一个大坑,看着非常感觉不舒服,再一个病人本身也存在心理障碍,病人会整天有种恐惧感,时间长了,会给病人造成心理的问题,那么还有一个颅骨缺损以后,正常人脑内是一个封闭的系统,脑内的整个压力环境是非常稳定的,如果颅骨缺损以后,那么这个颅内的压力会不停地在波动,躺下的时候脑子就鼓出来了,站起来的时候脑子又塌下去了,这种压力的波动对于脑恢复是不利的。