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如何治疗长期失眠症

提问时间：2023-06-08 07:05 | 1人回答 | 32次阅读

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如何治疗长期失眠症

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小禾科普

小禾科普电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-08 07:08

建立起规律的睡眠习惯，并保证每晚睡眠时间充足。避免在晚上饮用咖啡或酒类饮料等提神的饮品。在睡前放松自己，例如洗个热水浴，听些轻柔的音乐，也可以做些温和的瑜伽或其他轻松的运动。如果这些方法都没有帮助，可以尝试去看医生，寻求他们的帮助和建议。医生可能会推荐使用药物，帮助改善睡眠质量。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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