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老年人骨质疏松怎么进行锻炼

提问时间：2024-11-07 07:14 | 1人回答 | 59次阅读

骨质疏松老年人锻炼

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老年人骨质疏松怎么进行锻炼

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共1条回答

戴海江

戴海江首都医科大学附属北京同仁医院主任医师回答时间：2024-11-07 07:17

老年人如果得了骨质疏松，可以通过适当的有氧运动来缓解，例如，练太极、遛狗、遛鸟、饭后散步等，有氧运动可以促进老年人身体细胞的吸收和代谢，从而缓解骨质流失的速度。但是在锻炼的过程中注意动作一定要缓慢，避免剧烈运动造成骨折，因为骨折会引起骨质疏松的恶化。骨质疏松患者运动不可半途而废，不然效果不佳。运动时肌肉收缩有助于骨密度的增加，所以一定要长期坚持。

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