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腹式呼吸和盆底肌有关系吗

提问时间：2024-11-14 14:47 | 1人回答 | 59次阅读

腹式呼吸呼吸

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腹式呼吸和盆底肌有关系吗

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申家泉

申家泉山东省立医院主任医师回答时间：2024-11-14 14:51

腹式呼吸与盆底肌的康复并没有太直接的关系。我们盆底肌的康复主要是通过两种方式，一种是被动锻炼即盆底的电生理疗，可以被动的锻炼盆底肌肉，帮助其恢复。主动锻炼的方式主要是凯格尔运动。凯格尔运动又叫提肛运动，建议每天三次，每次10到15分钟。腹式呼吸、平板支撑以及卷腹运动主要是为了帮助产后腹直肌分离所起到积极的作用，与盆底肌的康复并没有直接的关系。一般在产后一年内是腹直肌分离与盆底肌康复最为关键的时间，建议产妇在恶露结束后尽快的进行。

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