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亚健康
肩颈堵塞锻炼肩颈堵塞?
提问时间:2022-05-13 20:27
|
1人回答
|
67次阅读
锻炼
问题描述:
颈椎病好难受,每天上班都是酸胀的肩颈堵塞如何自己运动?
全部回答
共
1
条回答
兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-05-13 20:30
想要改善这样的情况,运动是不能少的。坐山式是比较好的方法,其实做法还是很简单的,但是要标准,这样才会有效果。步骤是,手指相扣,双手举过头顶,手掌朝上,头慢慢前曲,让下巴抵在胸骨上。眼镜蛇第一式是瑜伽中常见的动作也可以改善,或者平躺面朝瑜伽垫上,呼气,头、胸、手、腿同时离地,尽量抬高。每天坚持做是可以改善的。
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