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腹式呼吸吸气的时候肚子是鼓的还是瘪的

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腹式呼吸吸气的时候肚子是鼓的还是瘪的

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范芸
范芸 北京医院 主任医师
腹式呼吸吸气的时候,肚子应当是鼓起来的,而不应当是瘪下去的。人的胸腔跟腹腔之间是有一层膈肌进行分隔的,膈肌以上的就是胸腔,膈肌以下就是腹腔。当膈肌收缩的时候,这个时候腹腔压力就会变大,肚子就会鼓起来,但是胸腔的体积就会增加,也就是我们吸气的时候造成了这种生理变化。所以我们要练腹式呼吸的时候,应当在吸气的时候让肚子鼓起来,也就是让膈肌收缩,让腹腔的体积变小,给胸腔更大的容积,这样有助于一些慢性疾病的康复,特别是一些慢性的肺病,比如说像慢阻肺,还有像肺间质病,有助于帮助它们恢复。

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