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腰间盘突出怎么躺着最好

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腰间盘突出怎么躺着最好

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张玲
张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
腰间盘突出的人这样躺着最好,舒服还不会伤腰。第一、仰睡:即平躺着睡,一方面腹部内脏不会受压制,同时还不会让腰椎压力增加。在这种姿势基础之上,双腿下面可以垫一个枕头,进一步帮助腰部的支撑力量。第二、侧睡:人在平躺之后,放松身心,再选择侧卧的姿势,并让肩膀和身体其他部分接触床垫。为了腰部更好地支撑,两腿之间夹个枕头或者是抱枕,以自身舒服程度为主。

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