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腰间盘突出锻炼方法有哪些

提问时间：2024-11-06 08:20 | 1人回答 | 86次阅读

腰间盘突出锻炼

问题描述：

腰间盘突出锻炼方法有哪些

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共1条回答

曲中玉

曲中玉山东省立医院副主任医师回答时间：2024-11-06 08:24

腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限，纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素，平时可以反复搓腰，具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓，直到手掌发热为止，频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼，找一个空旷地带，进行退步走，速度不宜过快，每分钟60步就可以，这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期，急性期锻炼很可能导致症状加剧。

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