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肋骨外翻腹肌怎么练

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肋骨外翻腹肌怎么练

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刘茂静
刘茂静 山东大学齐鲁医院 副主任医师
肋骨外翻可以采取如下的方式进行矫正:第一,首先建议患者,要增强腰腹部的肌肉力量,此时可以通过平板支撑、仰卧起坐或者反式的仰卧起坐,这一系列的锻炼增强腰腹部的肌肉力量,进而缓解上述的情况。第二,患者可以通过,练习腹式呼吸的方式缓解这种症状,此时需要患者采取仰卧位,然后将双手放在腹部,在此时患者要努力地感觉自己腹部的起伏,在患者深呼吸的过程中,要求患者要鼓起腹部,而且在呼吸的过程中要收紧腹部使其绷陷,如果患者能够持续地进行腹式呼吸的锻炼,会对肋骨外翻情况起到明显的缓解作用。第三,建议患者要做涉及到腹部的综合锻炼,比如建议患者可以练习瑜伽或者跑步或者游泳之类的锻炼,从而使这个部位的线条变得更加协调。

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