于淑霞
山东省立医院
副主任医师
腰椎间盘突出如何锻炼。腰椎间盘突出的病人如果想锻炼的话，需要注意以下几点。第一点，要有充分的准备工作，只有运动前做好充分的准备工作，这样才能避免在运动中受伤。第二点，要注意尽量佩戴腰围，因为这个腰围作为骨科的非常重要的支具之一，它的作用是制动和保护腰部，而且它能够使得腰椎的活动量和活动范围受到一定限制，达到避免受伤的目的。第三点就是腰间盘突出锻炼主要是要以加强腰背肌的锻炼为主，这个具体的有单桥、双桥、大燕飞、小燕飞。因为能够通过腰背肌的锻炼，使竖脊肌，还有多裂肌的肌肉力量增强，然后达到腰椎稳定性增强。就这样在很大程度上可以避免腰椎间盘突出进一步地加重。
