腱鞘炎的话，一般不建议做保健操，腱鞘炎如果疼痛明显的话，首先应该注意休息，避免过多活动，注意保暖，避免受凉，可以外用扶他林软膏或者外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，必要时可以选择激素封闭治疗。