湿气指患者感觉浑身非常困重、没有食欲、大便溏泄、浑身困重，还有乏力。对这样的患者虽然非常疲惫，但是要建议患者越懒越要运动，虽然感觉浑身困重，但是还是要去户外活动，微微的出汗，将湿气从体内排出。另外适度的活动，像太极拳、八段锦这样疏通经络，可以帮助经络循环增加湿气的代谢。另外饮食上要注意，失去的内生往往来源于饮食的不解。贪凉、饮冷是导致湿气的主要因素，所以这些东西忌食。像生冷瓜果、冰镇饮料等，都容易导致湿气。甜食、油腻的食品肥甘厚味，会导致高热量的蓄积，也容易产生湿热，所以也不要再吃。多吃杂粮和清淡素净的食物，像是红豆薏仁米熬汤，能够祛除人体的湿气。

对体质偏胖者，可通过饮用泽泻、荷叶或茵陈泡的茶水达到祛湿减肥目的。中医角度分析湿气过多，容易导致身体偏胖，所以肥胖患者大部分是痰湿体质。祛湿减肥效果比较好，常用方子有以下几种：一、祛湿健脾，祛湿减肥，如泽泻、荷叶，用其泡茶饮用有祛湿、消肿、减肥效果；二、清热利湿，如茵陈。大家可以根据个人情况，从祛湿减肥的中药中选择。一般通过中药泡茶的方法坚持减肥，也能达到较好祛湿减肥效果。

痰湿中阻指的是痰湿阻滞在中焦，主要是脾胃。常见症状有胃脘不适、恶心、呕吐、痰多等。常用药物是香砂养胃丸或六君子丸，香砂六君子是四君子汤加了香附、砂仁两位中药。香砂养胃丸，是在香砂六君子丸的基础上，加入消食的药物，效果十分显著。

所谓的痰湿是指人体水液在体内代谢，没有完全代谢剩余留在体内的多余物质。当这些物质蕴积在体内，就形成痰湿体质。痰湿体质的特征有：形体偏胖、腹部松垮肥大、容易虚浮、易疲乏、易劳累等。

痰湿体质患者身体为脾阳虚损，而食物和水主要通过脾上输到肺，运散至全身，所以痰湿体质患者应注重脾的运化。常用的苓桂汤术甘汤、二陈丸、六君子丸是很好的健运脾胃方剂，此外痰湿体质患者在生活中应多吃新鲜水果蔬菜，注意饮食清淡。