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哪些食物含维生素e最多

发布时间:2021-03-2483851次播放

视频内容:

含有维生素E最多的食物主要是坚果,如核桃、腰果、开心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。蔬菜水果如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅、西红柿、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。豆制品如豆浆、豆腐、豆腐皮都含有维生素E。
维生素E可提高女性的生殖能力,延缓衰老。
平时营养均衡,合理饮食就可以摄取到足够维生素E。体内摄入维生素E不足时可以服用维生素E胶囊,老年人摄取足够的维生素E可以软化血管,调整血脂,降低动脉粥样硬化
维生素E还可用于护肤产品中,滋润皮肤,美化、抗氧化。

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机体免疫力是保证机体健康,使机体保持良好的状态的前提条件。对于成年人来讲,由于工作压力、睡眠不规律、作息和睡眠不足等一些因素,导致免疫力下降、抵抗力差。对于进食方面,吃什么东西能够提高免疫力,有一些下面的建议。第一,注意均衡饮食,注意补充适度的营养,均衡饮食保证每天的淀粉、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质合理的均衡的营养,使机体处在均衡的营养状态。避免进食油炸的食物,避免肥胖,肥胖本身是能够降低人体抵抗力的重要的方面。第二,多进食一些含维生素丰富的食物,比如蔬菜、水果、维生素和矿物质以及微量元素,这些是提高人体免疫力的重要的一环。通过这些均衡的营养能够提高人的免疫力。第三,尽量戒烟,长期吸烟不仅对肺有损伤,对人体的多个器官都有损伤,从而削弱机体整体的免疫力。吸烟的病人对于肿瘤的发生率能提高十到五十倍,其中一个发病机制就是吸烟削弱了人体的免疫能力,从而使肿瘤的免疫监视机制失效,造成了肿瘤的发生。另外,尽量避免或少饮酒,长期大量的饮酒,对机体的伤害也是显而易见的,对免疫力的损伤也是不容忽视的。
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