晚上跑步是饭前好还是饭后好
发布时间:2021-09-0194986次播放
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吃蛋白质会发胖吗
摄入正常范围内的蛋白质不会引起身体发胖。因为摄入人体的蛋白质属于人体必需的物质,蛋白质在人体内各种酶的作用下分解成各种氨基酸,再合成人体需要的蛋白质。定量补充蛋白质,能为人体提供丰富的蛋白质,使人产生饱腹感,帮助人体抑制食欲,还可促进人体内多余的热量向肌肉的转化。但如果摄入蛋白质过多,会引起人体发胖,因为蛋白质不会储存起来,而是转化为脂肪。在生活中应该适当调整饮食习惯,尽量合理的进食肉、蛋、奶类等含蛋白质丰富的食物,避免身体中的蛋白质堆积过多,导致脂肪含量增多。蛋白质的代谢会产生含氮的废物、尿酸和尿素,如果长期堆积在肝脏内部,很容易造成肝脏、肾脏的负担,因此,不要过多进食蛋白质。
肥胖纹怎么消除
对于肥胖纹的消除,如果是新出现的,呈红色的妊娠纹,可以通过涂抹施得美、维A酸等外用药膏进行治疗、消退,但使用维A酸时需注意,尽量避免长期使用。长期使用施得美是可以的,其成分安全,孕期也是可以使用的。而对于呈白色、细纹的陈旧性肥胖纹,虽然外涂药品治疗也有一定的效果,但是治疗时间较长,效果相对不是很明显,对于陈旧性肥胖纹多采用脉冲染料激光、射频治疗等方法,联合涂抹施得美等共同治疗,能够提高疗效。除了药物治疗以外,肥胖纹的出现多是因为体重快速上升导致的,所以也要注意减轻体重。减重时应采取规律饮食加以运动,饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果,以补充维生素,减重的同时也要避免突然暴瘦,否则也会导致肥胖纹的出现。
红茶能不能减肥
茶叶品种比较多,不管是红茶、绿茶、白茶,还有黑茶、黄茶,茶种类比较多。其实除了和茶树的品种不一样,还和发酵方式不一样。红茶是经过发酵处理的,比如熟的普洱茶,红茶里面非常有名的是祁红和滇红,滇红就是云南产的红茶,祁红是安徽产的红茶。还有半发酵的茶,比如铁观音这类的。红茶相对而言,对于肠胃不太好的人来说,喝了红茶以后会比较舒服一些,而不像绿茶里面茶多酚含量高,如果有胃炎、胃溃疡的人喝了以后肠胃会非常难受。红茶、黑茶这类的饮料喝了以后,对于减肥有没有什么作用呢,虽然经常多喝茶对于降脂好像有那么一点点的帮助,但是帮助也不是特别大,你不要想得太多,因为这样的茶主要是解腻,也就是吃了红烧肉以后,再喝一杯红茶也不会觉得腻,但是吃到肚子里面的油,这些高脂肪的食物,毕竟还会产生能量。茶作为一种饮品能量是非常低的,和白开水没有什么太大的差别。但是想利用它来减肥是不太容易的一件事,不管是喝红茶,还是绿茶、花茶、其它的茶,不要喝浓茶,因为茶里面含有咖啡因,如果喝得太多会影响睡眠、兴奋神经造成失眠,对于我们就得不偿失了。
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多喝水减肥吗
多喝水对于身体的健康非常不利,会冲淡胃液、影响食欲。成人每天1500ml-1700ml的饮水,主要是白开水、淡茶水等。如果喝水过多,肾脏代谢会受到影响,甚至出现浮肿。如果为了减肥多喝水,蛋白质摄入不够,渗透压会发生一些改变,所以出现浮肿是非常常见的。如果一次过多的饮水,甚至会发生水中毒,所以不建议过多的饮水。以白开水、淡茶水为主,也可以喝淡的咖啡。除了自来水、净化水、纯净水、矿泉水,还有一些弱碱性的水,都可以适当的喝,但是要以白开水为主,不建议喝一些含糖饮料。
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中药肚脐贴减肥有用吗
脾气不足、水湿内停这种类型的肥胖,中药肚脐贴治疗可能效果比较好一点。肥胖不是很严重的,轻度的肥胖、中度肥胖病人,可以采用中药肚脐贴进行治疗。但对于一些比较严重的超级肥胖,严重肥胖的这种患者,单纯的用中药的肚脐贴,可能效果就不是很明显。但是不管是轻度的肥胖,还是中重度的肥胖,一般很少单独的使用中药肚脐贴,进行减肥治疗只有饮食、运动加上中药的肚脐贴综合治疗,可能才能达到一个比较好的效果。
儿童肥胖如何用药
儿童肥胖一般不主张药物治疗,如果儿童出现了严重并发症,导致脂肪肝,转氨酶升高、糖尿病胰岛素抵抗等可口服药物护肝片或二甲双胍进行治疗,还要定期复查血糖肝功能看看转氨酶的下降程度。儿童肥胖的治疗主要应从饮食和运动两方面入手,应坚持低热量、低脂、低糖、高蛋白饮食,每一餐饮食要做合理的结构安排,其次儿童要减少各种含糖饮料、碳酸饮料、各种果汁的摄入,建议增加饮水,还要坚持有氧运动,包括走路、慢跑、游泳、打球等这些都是可以的,每次运动时间要大于1个小时,因为运动的前20分钟是消耗体内的糖,运动20分钟以后才会消耗体内的脂肪,通过改变儿童生活方式和运动疗法都不能改善儿童肥胖的再选择药物治疗,具体药物要在专业医生指导下应用。
怎样预防肥胖症
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一天走多少步可以减肥
走路能否减肥要根据时间以及速度来综合判定,且与年龄有关。一般老年人20分钟到30分钟走路5000步到8000步有减肥效果,但对年轻人而言,若想减肥还需增加运动量。走路减肥的前提包含两个方面:速度和时间。一般推荐每周走路3天到5天,且每天至少要保证连续20分钟到30分钟走路5000步到8000步,这样才能让身体微微出汗。对中老年朋友,比较推荐走路减肥。对于年轻力壮年轻人而言,每天走6000步到10000步减肥,效果不明显。但坚持每天保走路6000步,能起到锻炼身体、增强体质的作用。但若想减肥,还要增加一定运动量才可能达到较好效果。
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减肥可以吃菠菜吗
减肥期间可以吃菠菜。如果每天在保证补充#优质蛋白质#、能量、碳水化合物、脂肪以外,吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量,大概在250克以上。菠菜有很多的好处,它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素,而且味道较清淡。菠菜的烹调方法也比较简单,不用加太多的油,也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪,所以用菠菜搭配鸡蛋,或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一点,因为菠菜里面含有草酸,在做的时候要用开水把它焯一遍以后,再和其他的食物一起烹调。
减肥能长高吗
快速减肥食谱
减肥我们可以通过合理的调理饮食,吃一些无糖的食品、用三天白粥食谱等进行减肥,能有很好的效果。制定好食谱后一定要坚持,每天多喝白开水,可以适当运动促进消化。
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