女生肾虚可以在日常生活中一定要保持一种充足的睡眠状态，避免过度熬夜，最好每天保证8~10个小时的睡眠，不仅能够缓解疲乏，能够有效避免肾虚的情况。适当的进行一些活动，比如快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅能够增强体质，而且还可以改善肾虚的情况。在饮食上可以多吃一些温阳补肾的食物，比如黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、枸杞、虾、海参、鲍鱼等，不仅能满足身体所需，还能改善肾虚的现象。如果病情比较严重，可以在医生的指导下服用一些滋阴补肾类的药物进行改善。

肾虚怎么补？肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，常见的有肾阳虚和肾阴虚。那么肾阳虚的患者，可以多食用温补肾阳的食物。肾阴虚的患者可以多食用滋补肾阴的食物。肾阳虚的患者，补益肾阳，多吃羊肉、狗肉、鸡肉、猪肚、韭菜、大葱、辣椒、大豆、肉桂、荔枝等，温补又通便的食物有核桃仁、海参、海虾等，适用于阳虚便秘者。温补又止泻的食物有鲶鱼、河虾、干姜等，适用于阳虚。肾阴虚的患者多吃一些鸭肉、乌贼、鱼、豆粒、牛奶、豆腐、肝脏、银耳等，少食辛辣刺激性的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜等。

血虚从调理来说，如果确实是一个贫血造成的，我们要注意吃一些含有铁元素的这些食品，比如黑色食品，黑豆，黑芝麻等，还有菠菜里面含铁量也比较高以及动物的肝脏猪肝、鸡肝、羊肝都可以。第二就是说我们还要用重要的方法，气血双补。最典型的就是黄芪当归，另外可以加一些像何首乌，一般是制何首乌，也可以加这些其他的养血的像麦冬，还有白芍，甚至加一些鸡血藤。

手心出汗的治疗除了生活的调理，也需要医生辨证治疗，分清虚实，因为有的人是有湿热，比如心火比较旺，甚至肝火旺。有个别人还有湿在里面，如果有湿热，我们还是要清利湿热，清心或者清肝清火，出汗也就容易减轻了，这是针对实证而言。还有一种就是虚证，大部分还是阴虚，阴虚来说就是滋阴除热，滋阴清热。如果有的人不但手心热，全身也是，特别有的人说叫骨头里的热，我们叫骨证。这种热一定要养阴的同时还要除证的方法，比如黄连阿胶汤，知柏地黄汤，大补阴丸或者是清骨散，这都是中药的成方，用这些方子来加以治疗。

冬天脚冰凉出汗是什么原因？出汗是我们一个生理功能，天气变热，身体需要散热，要把温度降下来才行，否则我们就会得像中暑一样的热射病，身体里面就会出现异常。但冬季身体里并不是热的，所以身体、脚或者四肢出汗，这是一种不正常的出汗，它往往和出汗、支配出汗的这种植物神经紊乱有关系。出完汗以后，由于出汗有散热的作用，所以感到脚冰凉。中医认为有很多原因会导致，但大部分和虚症是相关，一个是气血不足，导致了远端阳气不能温煦会出现这种情况，也有的人体质、身体本身就是一个阳虚体质，不能温煦。客观情况去判断我们还要看病人的舌脉，因为有很多病人他虽然是阳虚，但他并不出汗。总体来说，身体应该还是一个不能温煦造成的出汗。