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颈椎变直了怎么办

发布时间:2019-12-0557371次收听

语音内容:

首先颈椎变直,需要明白原因,往往因为在日常学习、工作中,过久保持某个不良姿势导致,所以平时需避免长期不良姿势。
一、长时间学习、工作中需坐直坐正,不可过于低头伏案。
二、平时坐着或躺在床上时不要过于低头久玩手机、看书、看报纸等。
三、平时睡眠时,姿势应尽量改善,可以使用适合人体基本生理曲度的枕头,使用平板床,俯卧位面向地面,双手背在后面,头部抬离床面,尽力后仰进行颈部肌肉锻炼
四、平时加强颈部功能锻炼,缓解颈部肌肉疲劳不适,多做颈部轻柔活动及上肢运动,以利于颈部血液循环以及肌肉张弛的调节。

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语音时长 01:20

2019-12-05

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