手脚冰凉出汗的女性可以通过泡脚、有氧运动、改善饮食结构、保证充足的睡眠进行缓解。
女性大多属于虚寒体质，阳气比男性较弱，所以更易出现手脚冰凉出汗的症状。可以尝试以下办法改善体质：
一、热水泡脚，准备一个木桶，让水到达小腿的部位，边泡脚边揉搓，水的温度维持在40℃左右，双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发发热，这是因为血液循环的效果，如果虚寒体质明显，可以在水中加入艾叶或红花，以增强功效。
二、经常做有氧运动，比如慢跑、快步走、跳绳、打太极，调动全身各个部位和关节，促进身体的血液循环，自动的为身体补充热量。每天固定做有氧运动，使身体发汗，排出身体中的毒素，但也要注意不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
三、保持充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
四、可以通过饮食调理，女孩子手脚冰凉，可以多吃含有烟碱酸食物，烟碱酸一般存在于动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中，另外可以多吃维生素E、铁质、蛋白质丰富食物，以及性属温热食物，通过健康的食补提高自身机体的抗寒、耐寒的能力。