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小腿外侧怎么拉伸

发布时间:2021-05-2063708次收听

语音内容:

小腿外侧主要拉伸方法可保持站立位拉伸,双下肢并拢,保持直立,手扶椅背,右侧膝关节屈曲,左手在身后拉右边前脚背,慢慢的往左上方牵拉右边小腿,可以帮助拉伸小腿外侧。对侧拉伸方法类似。
还可保持盘腿打坐拉伸,与佛教打坐时采用跏趺坐姿势类似。保持坐立位拉伸,平坐在地毯上,下肢一侧伸直,另一侧膝关节保持屈曲,脚心朝向自己,然后上半身慢慢的往前下压,这种方法可拉伸小腿外侧。对侧小腿拉伸也可以采取一样的方法。

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腰腿痛贴什么膏药
腰腿疼可以使用的膏药包括伤湿止痛膏、麝香虎皮膏或者其他类似的这些膏药,这些膏药都有松弛肌肉,减轻疼痛,减轻局部无菌性的炎症,从而达到减缓疼痛的目的。贴膏药疗法是中医临床常用的外治方法之一。引起腰腿痛的原因很多,如果疼痛的部位比较表浅,是软组织痛或肌肉韧带的疼痛,膏药就有很多。多数情况下贴膏药的时候,也会增加休息的时间,减少了活动的时间。这本身对腰腿痛就相当于卧床或者休息治疗,所以这样的治疗方式对一部分症状比较轻的腰腿痛患者,能够达到减轻疼痛的效果。膏药治疗一周以上还是觉得疼痛,影响生活质量,建议及时到医院找神经外科或者骨科医生来及时的寻找疼痛的病因,以免耽误治疗。
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腿疼是否可以拔火罐取决于腿疼的病因。血管疾病导致的腿疼不能拔火罐,因为下肢血管疾病不能受热,包括洗腿、洗脚,也不能用太热的水;对于慢性风湿性或肌肉拉伤、损伤性的腿疼,拔火罐可能有一定的帮助。