按摩耳朵
中医认为肾是先天之本，人的耳朵上有许多与肾有关的穴位，按摩耳朵可以起到很好的固肾养肾的作用。
所谓肾主藏精，开悟耳朵。按摩耳朵时，可以将手握成拳头，然后用拇指和食指沿耳廓反复揉搓，直到耳朵发热，从而达到健脑强肾的按摩效果。
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按摩小腹
晚上准备睡觉的时候，可以平躺在床上，互相搓手，轻轻按摩小腹。具体位置是肚脐下方3寸。按摩200次左右，可以补肾纳气。
此外，还可以用拇指的突出部位按摩腰眼的位置，顺时针旋转，直到感到酸胀。因为腰是肾之府，按摩腰相当于保健肾。
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按摩脚心
脚底的涌泉穴可以进入肾经络。经常按摩涌泉穴可以滋养肾脏，加强身体健康。因为在中医理论中，涌泉穴是身体下沉的地方，按摩前可以浸泡脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩可以发挥明显的强肾效果。
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鸣天鼓
所谓鸣鼓，其实是指强肾的动作。只要我们紧贴耳朵，我们的耳朵就会跟着心脏的波动发出敲鼓的声音，鸣鼓就会随之而来。这种方法不仅对肾脏有一定的保健作用，还能提神醒脑。
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握固
握紧实际上与我们的手有关。在这个动作中，我们需要把拇指扣在手掌上，指尖和无名指相互抵抗，其他手指弯曲。这种姿势可以锁定体内的精华，保护肾脏的健康。
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脚后跟走路
人脚上有两个与肾脏相关的穴位：涌泉穴和太溪穴。我们可以用脚跟走路来按摩另一种形式。
1、睡眠补肾：
人的一生大约有三分之一是在睡眠中度过的。高质量的睡眠对肾精的维持有非常明显的作用。此外，充足的睡眠还能使人充满气血，改善精气不足。
2.运动养肾:
许多肾功能差的朋友往往对运动不太感兴趣。事实上，定期锻炼可以有效地增强人体各器官的功能，肾脏也可以得到很好的锻炼。
具体方法是稍微向前倾斜上半身，踮起脚尖，这样脚后跟就可以自然着地了。走路时注意不要走得太快，以免受伤。
