运动前吃含维生素C的食物有助于促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，从而减肥。
富含维生素C的食物有:新鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘等。
碳水化合物有助于增加身体的饱腹感，并在减肥的同时为身体提供热量。运动时，身体消耗大量能量。吃碳水化合物可以补充能量。
碳水化合物食物：米饭、面包
，葡萄、面条、饼干、巧克力
，桃，咖啡，稀饭等等。
运动前吃富含纤维素的食物不仅能增强人体的饱腹感，而且热量也很少。纤维素像海绵一样吸收体内脂肪，从而帮助消化系统更好地工作。
富含纤维素的食物：芹菜、苹果、菠菜、卷心菜、南瓜、油菜、小麦、土豆、花椰菜、大豆等。
运动前喝绿茶有助于加速脂肪燃烧。绿茶含有咖啡因，会在不知不觉中燃烧人体内的脂肪。咖啡因会加速人的心率，使人更有活力。
运动前喝无糖咖啡有助于加速脂肪燃烧。咖啡因可以提高脂肪燃烧率，而且非常健康。建议减肥的朋友在运动前喝一杯没有任何香料的咖啡，可以快速燃烧脂肪。
多喝水可以加速血液循环，增强身体的新陈代谢率。运动前喝500杯cc温开水可以减少饥饿感，及时补充水分。当水进入胃时，它会迅速解毒，缓解便秘。
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