原料：鲫鱼、豆腐、香菜、生姜、盐适量、糖少许、葵花油少许。
做法：鲫鱼清洗干净，豆腐切成小方块，姜片，香菜洗净切碎。在热锅里倒一点油，先放姜片，然后在鱼里煎一点；加四碗水，面条，火烧开，立即改变小火慢慢炖；汤变色，加豆腐块，继续炖30分钟，加一些盐和一点汤，加入香菜。
功效：豆腐蛋白质含量丰富，豆腐蛋白是一种完全蛋白质。它不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需求，营养价值高。因此，鲫鱼豆腐汤有助于儿童成长。
原料：鲜牡蛎肉，姜丝。
做法:将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火煨成浓汤，加入少量味料，待温饮汤吃肉。
功效:牡蛎肉富含蛋白质、糖脂、钙磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的助长汤。
原料：新鲜猪脊骨，菠菜。
练习：先用清水洗猪脊，切碎，放入沙锅中，加入适量清水；先用武火煮，然后用文火煮两个小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，煮10分钟，待温，加入调料调味，喝汤吃菠菜。
功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能有很好的作用。因此，猪骨菠菜汤是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的好汤。
材料：新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。
练习：将鸡肝切成片备用；将猪腿骨与黄芪、五味放入砂锅中，加入适量的水，用火煮沸，用文火煮一小时，然后过滤掉骨渣和残渣。然后将鸡肝放入煮熟的猪骨汤中煮熟，根据味道加入调味料，温暖后吃鸡肝喝汤。
功效：鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素，猪腿骨富含钙、磷、镁、铁、钾等元素，黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，非常有利于儿童长骨的生长发育。
材料:猪蹄1，红豆50克。
做法:红豆洗净炒香；将猪蹄切成小块，浸泡2小时以上去除血液，用冷水加入猪蹄和大豆，大火煮沸后用小火炖2小时；根据个人口味加入少许盐调味。
功效：大豆的蛋白质含量是猪肉的两倍，是鸡蛋的2.5倍。钙、磷等含量也丰富，容易被人体消化吸收。猪脚富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，更有利于大豆中钙的吸收。大豆猪脚汤是儿童长高食谱中最好的。但猪脚饱和脂肪含量较高，肥胖儿童不宜经常食用。
配料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
做法:先用清水洗净猪肝，切成片备用；猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改为文火煮1小时，过滤掉骨渣和药渣；将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，温热时吃猪肝汤。
功效：猪肝每100克含有19.3克蛋白质、6毫克钙、310毫克磷和多种维生素。猪腿骨还富含钙、磷、镁、铁、钾等，黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，非常有利于儿童长骨的发育。
多晒太阳，长时间的日照有助于孩子的成长发育。
2.保证孩子营养均衡，多吃黑豆、牛奶、鸡蛋、猪肝、沙丁鱼等食物。
经常锻炼，经常参加体育锻炼有助于长高。
4.保证充足的睡眠，保证体内生长激素分泌旺盛，有利于生长。
