嚼枸杞能最大限度地保证身体对枸杞营养物质的吸收，使枸杞中的物质成分能最大限度地帮助减肥。如果你每天嚼枸杞，你应该把枸杞的数量控制在15g避免上火。
煮汤时，加入适量枸杞，长期食用也能起到减肥的作用，如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等，可加入枸杞。汤结束时应注意加入枸杞，以避免枸杞营养物质的流失。
枸杞泡水是美女最常用的饮食方式，既方便又有减肥效果，枸杞泡水也可以添加红枣、菊花等，可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体的能量代谢，你可以在每天吃饭前喝枸杞水，这有利于降低身体的脂肪含量。枸杞浸泡在水中的枸杞数量约为15-20克，浸泡在水中不应使用过热的水，会破坏枸杞中所含的维生素活性。
枸杞一般早晚各吃一次，饭前饭后半小时吃枸杞可以起到更好的减肥效果。早上吃枸杞前注意喝一杯温开水，不要空腹吃枸杞。
除了知道枸杞吃枸杞来减肥外，你还可以知道如何在日常饮食中添加枸杞来达到减肥的目的。以下是枸杞减肥食谱的几天：
周一
早餐：一碗薏米粥，一份小黄瓜，30克枸杞泡水。
中餐：一盘黄花菜，1/2碗米饭。
午餐：一份蔬菜汤，一小碗米饭，30克枸杞泡水。
减肥效果：这种食谱可以通过枸杞消除水肿，使减肥顺利进行。
周二
早餐：饭前5片大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。
午餐：一片黄瓜片炒肉，一碗米饭，30克枸杞泡水喝。
晚餐：一个木耳炒鸡蛋，半碗米饭，一杯鲜榨胡萝卜汁。
减肥效果：能增强胃，促进消化，黄色能促进胃肠蠕动，同时调节胃，也能消耗体内多余的脂肪。加上黄瓜、真菌等食物，减肥效果更好。
周三
早餐:一杯蜂蜜水，两块红薯饼，一份水煮菠菜。
午餐:茯苓豆腐1份，全麦馒头1份
晚餐：一个魔芋，一小碗煮面条，一杯苹果汁
减肥效果：今天的食谱是高纤维、低热量的食物，有利于促进肠道蠕动，吸收肠道内多余的油，清除体内毒素。茯苓具有健脾胃的作用，能调节身体，帮助排出体内毒素，改善身体的新陈代谢。
周四
早餐：一碗南瓜粥、绿茶粉和适量蜂蜜冲水
午餐：一份红花蛋面，一杯番茄汁
晚餐：半碗米饭，一杯玫瑰枣茶，一杯苹果汁
减肥功效：可以起到排毒、清肠的效果，而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。
周五
早餐:一碗黑米核桃粥，30克枸杞泡水，一份芹菜拌百合
午餐:一杯花草茶，一条海带，半碗米饭
晚餐:一杯花草茶，一份党参枸杞鸡汤
减肥效果：前几天清肠解毒后，需要调节胃。党参枸杞鸡汤具有补气的作用，对恢复肤色、保健有明显的作用。花草茶可以发挥减肥和减肥的作用，使体重持续下降。
因为枸杞具有药材性质，所以在使用这种减肥方法之前，眉毛应该仔细考虑是否适合枸杞减肥。
