健康的减肥饮食

有很多MM想减肥的时候，如果有不能忍受减肥的痛苦该怎么办呢？有简单有效的减肥食谱吗？我们可以一举两得地吃减肥吗？主编现在回答你能做到。结合以下有效的减肥食谱，可以轻松减肥。为了不饿，不吃药，不花钱，好好学习。

首次推荐简单有效的减肥食谱麦仁红薯汤

所需材料:新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹饪步骤:

一小碗麦仁隔夜浸泡，麦仁表皮硬，长时间浸泡

将浸泡的麦仁放入压力锅中，也可以蒸煮，压力锅快，但加入很多水，大火20分钟

沸腾后加入红薯块，3、2分钟即可

出锅前加入适量的冰糖，开锅时麦仁的甜味扑鼻而来。

减肥易操作的料理-白菊混合鸡丝。

制法:分解菊花后。用盐水浸泡3分钟，与预先准备好的熟鸡丝、青椒丝、黄瓜片混合，最后加入适量的盐、鸡精红油。融化鸡肉的味道和菊花的香味的美食做好了。

果饭-新鲜果饭吃过吗？20分钟简单的做法，轻松享受健康和美食的喜悦。

200克泰米或普通米、100克鸡、洋葱、菠萝、200克卤豆腐干、法国蛋黄酱、柠檬、咖啡英里、盐和胡椒、龙舌兰汁1勺。首先，煮饭，尽量不让米粒粘在一起，加入少许盐搅拌均匀，冷却备用。洋葱切片，鸡肉切片，拌炒。接下来，把菠萝切成两半，小心取出果肉，把剩下的壳放在一边，准备好，把果肉切成两半，把豆腐切成两半，放入煮好的饭里，放入咖喱、盐和胡椒、柠檬汁搅拌。最后取下去除果肉的两个菠萝壳，先在底层分别放入炒好的洋葱鸡丁，然后再放入米饭混合物。

清蒸鲈鱼

热量:115大卡/100克

材料:

鲈鱼(1斤2斤)、葱、蒸鱼酱油、美味酱油、盐、油、干辣椒。

1、新鲜鲈鱼洗净，葱姜切丝，切姜片几片。

2、鱼正反面片开几刀，用料酒和少许盐揉匀；塞上姜片和葱丝，鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟。

3、锅内烧开水，鲈鱼上撒上葱姜丝，大火蒸7分钟。

4、蒸鱼加入蒸鱼酱油和几滴美味酱油，加入辣椒圈。

5、大勺油热，浇在鱼上就行了！