有效缓解疼痛的五种心理妙计

当你感到疼痛难忍时，你必须暗示你自己好像医生在告诉你疼痛是身体的保护反应，这表明你的身体正在调整。通过这种自我暗示，生理上的疼痛会减轻。

一、呼吸止痛法

在感到疼痛时，呼吸一口气，然后慢慢呼吸，然后慢慢呼吸，呼吸时闭上眼睛，想象新鲜空气慢慢进入肺部，同时心里默默地数一、二、三、四。

二、自我暗示法

当你感到疼痛难忍时(不适用于外科急性炎症性疼痛)，就要暗示自己，好像医生告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体处于调整状态。

通过这样的自我暗示，生理上的疼痛会减轻。

三、松弛止痛法

疼痛患者如果能解除心理紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。例如，可以通过呼吸、打喷嚏、深呼吸、闭上眼睛等放松身心的方法止痛。

四、转移止痛法

患者疼痛时，通过看电视、讲故事、读书、看报纸、交谈等多种形式，可以分散注意力，减轻疼痛。

五、刺激对称皮肤法

疼痛时，可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。