六个简单的秘方可以轻松告别便秘

便秘对于爱美的女性来说是更大的老化标志，便秘不仅会增加女性体内的毒素，还会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调和微量元素不均衡。还可以使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性。据统计，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。另外，便秘引起的毒素积聚，进入血液和内脏周围，会影响血液循环，新陈代谢下降，这样的恶性循环，不胖也不行！从那以后，女人不要再懒了，拿起绝招，消除便秘！

一、什么是便秘？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上没有排便，可以提示便秘的存在。如果每天排便，但排便困难，排便后仍有残余的排便感，或伴有腹胀，也应包括便秘。

二、便秘表现:

排便间隔超过3天或3天，可能会便秘。根据症状，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。具体表现为便意少，便次少，排便困难，排便困难，排便困难，排便困难，排便困难，排便困难，便秘伴有腹痛和腹部不适。有些患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

三、如何治疗便秘？

1、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对梅西的便秘缓解功能进行了大量的研究和实验，原因的说明不同，但结果证明梅西汁对便秘缓解有独特的效果，其他食物无法比拟。长期以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美称。同时，由于西梅汁能促进排便排毒，港台地区许多女性称之为苗条汁。

2、芋头+蜂蜜

将芋头用轧制机轧制汁液，放入锅中用小火烹制湖状，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)烹制，每天早上空腹2勺。一定要坚持，治疗久治不愈的便秘。

3、早起一杯冷开水

早上起床后喝冷开水。早上起床喝2~3杯冷开水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后引起胃肠反射，开始大肠蠕动。便秘时水分被体内吸收，大便干燥硬，喝冷水补充大便不足的水分。

4、饭后吃梨

梨又甜又好吃，又脆又多汁，是很多人喜欢的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%，钾含量也不少。与苹果一样，它还含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜，但热量和脂肪含量低，适合喜欢甜胖的人吃。

梨每百克含有3克纤维素(多为非溶性纤维)，是非溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

5、揉腹有效治疗便秘

揉腹的具体方法是起床排尿，喝冷热水300-500毫升。站立，双脚和肩膀一样宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背部，从下腹部按摩到右季度肋部，推到左季度肋部，向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50次，按摩时不必压力过大，只需轻轻按摩即可。起初可能没什么效果，只要坚持这种方法，10天后就会有效果。坚持每天做一次，30天后可以完全达到正常排便的效果。

6、醋疗法:

米醋30毫升(约2勺)，蜂蜜2勺，搅拌3~5倍的水，饭后饮用。

醋可以促进排便，但直接饮用会伤害胃和十二指肠，所以稀释后饮用。便秘严重者可加大剂量。

小编温暖提示:便秘者平时饮食应增加含纤维素多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类食物、冷热水、蜂蜜有助于预防和治疗便秘，多喝水和饮料。多吃富含b族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹饪油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。