电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 健康生活 > 生活保健

不要跨越身体上的警戒线,10个警戒线决定寿命长度!

生活保健编辑
0次浏览

关键词: #身体

每个人都想过上健康安全的生活,但现在人们承受的压力越来越大,大多数人都处于亚健康状态,有点粗心会导致心脑血管疾病、糖尿病和癌症等各种疾病。如果你想知道你是否健康,你需要看看健康警告线。

身体上有哪些警戒线?

1、腰围

腰部和腹部脂肪堆积最危险。腰部和腹部脂肪过多会破坏胰腺系统,增加糖尿病、脂肪肝、冠心病高脂血症的风险。女性腰围超过80厘米,男性腰围超过85厘米。

2、心跳

静止时,每分钟心跳60~90次。如果心跳过快,会引起各种健康问题。此外,心跳过快也会引起胰岛素抵抗,导致血压和血糖升高;同时,心跳过快也会增加心脏负担,加强对大血管的压力,从而加速动脉粥样硬化的发展。心跳警戒线是每分钟100次。如果你想降低心率,你需要保持有规律的体育活动。

3、颈围

研究发现,颈部越厚,患心血管疾病的可能性就越大。无论是双下巴还是短脖子,都要警惕心脏问题。女性的颈围控制在35厘米,男性的颈围控制在39厘米以上。

4、血管

如果你想知道血管是否健康,你需要去医院做血脂检查。正常情况下,总胆固醇每升小于5.18mmol。如果低密度脂蛋白胆固醇较高,你应该警惕高脂血症。通常,你应该参加更多的体育锻炼来摆脱体内多余的脂肪,吃更多的粗粒。

5、吃水果

每天至少吃250克水果,水果和蔬菜不能相互替代。糖尿病患者应尽量选择低糖水果,如猕猴桃、苹果、柑橘类水果和葡萄柚。

6、吃盐量

摄入过多的盐会导致高血压和心脑血管疾病,但也会损害胃粘膜,加速骨质疏松症的发展;摄入过多的盐也会导致皮肤状况越来越差。成年人每天的盐摄入量应控制在6克以下,约为啤酒瓶盖,但也应警惕各种零食、调味品和罐头食品等生活中的隐形盐。

7、吃糖量

高糖饮食会导致心脏病和二型糖尿病,但也会影响情绪和认知功能。研究表明,高糖饮食的人均预期寿命比正常饮食的人短约10年,成年人每天的糖摄入量不超过25克。

8、吃油量

摄入过多的油会导致高脂血症、癌症、痤疮和冠心病,但也会导致脂肪肝和肥胖。一般每天的油量不能超过25~30克,相当于两个白色瓷勺的量。

9、喝酒量

酒精被认为是致癌物,酗酒很容易导致肝癌、食管癌和胃癌、结直肠癌和乳腺癌等各种癌症。女性每天的酒精摄入量不能超过15克,男性不能超过25克。

10、吸烟

吸烟不仅会伤害你自己,还会伤害你周围的人。吸烟时间越长,患肺癌和心脑血管疾病的风险就越高。因此,我们需要立即戒烟,远离二手烟和三手烟的环境。吸烟的警戒线是0次。

温馨提示

红肉的每周摄入量不应超过500克。常见的红肉包括牛肉、羊肉和猪肉。你吃得越多,患癌症、呼吸道疾病和心脏病的风险就越高,患肝肾疾病的风险也就越高。每天至少喝1500升水,多喝水可以提高基本代谢率,帮助稀释血液。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想要延年益寿,牢记五个一,简单又好记! 3岁小孩酸中毒是什么意思 小米有什么营养和功效 不要跨越身体上的警戒线,10个警戒线决定寿命长度! 淋巴癌一般能活多久 男人排湿气快的方法 小孩子有口气是怎么回事 清热解毒片是消炎药还是感冒药 母亲dna和儿子dna一样不 女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因 手少阴心经不通的症状及调理 波罗古老肉的做法 是什么造成的血钾低?及早识别和治疗! 慢性肠胃炎吃中药好还是西药好 婴儿长胎记跟什么有关 36.8小孩子算发烧吗 慢跑有哪些好处 “药粥”的防病法 间质性肺炎是怎么回事 胃镜无痛的多少钱 输卵管造影后第二天没忍住同房了 用热水洗脸好吗 人工晶体植入多少钱 防晒喷雾可以托运吗 输人血白蛋白看哪个指标 胃胀吃保和丸有用吗 孩子一哭站不住腿无力 阳气充足眼睛就胀痛吗 化疗过的人能活多久 陈皮的正确冲泡方法 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些 健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗 妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量