请告诉我自己检查鼠标手的方法

什么是鼠标手

鼠标手通俗狭义指的是腕管综合征，指人体的正中神经和进入手部的血管，在腕管上受到压迫的症状。主要是食指和中指僵硬疼痛、麻木、拇指肌肉无力。随着计算机的普及，工作的需要，人们在操作鼠标时，长期保持手腕背伸到一定角度的动作，掌侧与桌面接触的面积越大，手腕管的压力越大，长期反复的压迫摩擦，损伤通过的神经和血管，就会出现相应的症状。该病已迅速蔓延为职业病。

测量是否有潜在鼠标手

1.手指和腕关节疲劳麻木，关节活动时也会发出轻微的声音。

2.手刺痛、麻木、寒冷。

3.夜间疼痛，经常在梦中醒来。的双曲馀弦值。

4.握力和手各部位合作能力下降。

5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

趣味游戏消除“鼠标手”

说起运动，可能很多人都会有点小排斥，这里就教大家一些趣味的游戏，让大家在休闲当中轻松消除“鼠标手”。

1、弹钢琴

这里所说的弹钢琴，并不是说要你搬一部真正的钢琴在办公室里弹，而是平时的休息时间可以利用弹钢琴的手势锻炼手指，让工作久了的手指活动起来。即使不弹，也可以模仿相关资料运动手指。练习时，十指张开，放在桌面上，每次抬起一根手指，按顺序进行，逐渐加快速度。练习这样的动作，手指和手腕都能够得到很好的活动。

2、行走和赛跑

说起行走和赛跑，可能很多人都以为是平时的走路和跑步，但是这里说的并不是这种，而是让你的手指进行“行走”和“赛跑”。休息时间，可以在桌子上快速走路自己的手指，也可以跑步。然后加大难度，把笔、文件、鼠标、杯子等物体当成障碍物，让你的手指灵活穿过这些障碍物。手指不仅可以走1字、8字、米字，还可以走星形、花形等路线。这不仅使手指的练习更有趣，还使手指在轻松的运动中逐渐消除鼠标手。

3、背猴子游戏

这个游戏小时候可能有很多人玩过。中指弯曲，紧贴在食指上，感觉食指背着中指。然后不断交叉换手指，练习一段时间后，让手指自由旋转一段时间。试一试，这样的练习会让心情放松，反应也会变得敏感吧

六节小操甩开鼠标手

过去，人们对改善身体某个部位的功能，一般只限于局部锻炼。最新的观点是，要改变或提高身体某个部分的功能，首先要全身锻炼，防止鼠标手不能只锻炼手。女性是鼠标手最大受害者发病几率比男性高3倍

据相关调查，女性是腕管综合征的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征。