女性心脏更脆弱的8招使HOLD保持心脏健康

据世界心脏联盟统计，全球每有3人死亡，1人死于心血管疾病。心血管疾病对女性的危害也远远超出想象。

女性心脏比男性更脆弱

据统计，女性死于心血管疾病的人数是子宫颈癌、乳腺癌等癌症的人数的2倍。许多妇女没有意识到心脏病的危害。事实上，女性心脏更脆弱，危险因素与男性有一定区别。例如，女性炎症活跃，血管钙化比男性多，可能患贫血等。最重要的是以下几点。

①吸烟、过重对女性冠心病的危害更大。许多女性冠心病患者没有发现明显的血压和血脂异常，但有吸烟、饮酒等不良生活习惯和体重过重等现象。吸烟使男性患冠心病的风险增加了4~6倍，女性增加了6~9倍。

②糖尿病无论是男女冠心病的发生还是严重程度，都是一个很强的危险因素，在女性中影响更加严重，几乎完全抵消了女性生理学上的优势，比男性更明显的增加了心肌梗塞的发病率。

③感情问题比工作压力对女性心脏病的发病有更重要的影响。不如意的婚姻生活脏病的机会比婚姻幸福的女性高3倍，男性主要是工作压力。

④女性冠心病治疗率低。女性心脏病发作后，一般治疗不积极，死亡率也很高。并且，女性在心脏病发作后的1年内，42%的人死亡，比男性患者的死亡率(20%)高2倍以上。

⑤闭经是女性独特的危险因素，更多的原因是闭经引起的血脂异常、血糖值上升、凝血机制异常、内皮功能损伤等一系列变化。

女性保持心脏健康的建议:

1、远离香烟。吸烟是心血管的敌人，吸烟对女性的危害比男性大:一年内戒烟的话，患心脏病的概率会减少50%。

2、控制腰围。腹部过多的脂肪会浸入血管血管中酸性脂肪过多，引起动脉栓塞。腰围超过2.3尺时，应充分重视。

3、坚持运动。运动少，是我国女性普遍存在的问题。每天运动半小时至一小时，有助于降低血压，增加人体的好胆固醇。一般的散步、做家务，不能起到锻炼心脏的作用，必须要运动到微微出汗才行。

4、合理饮食。低盐饮食：50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。多种食品:菠菜、胡萝卜、桃子、草莓等含有丰富抗氧化剂和纤维的食物。

5、降低饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄取。饱和脂肪酸和转基因脂肪会使坏胆固醇LDL-c上升，脂肪块堵塞血管。不饱和脂肪酸，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼、爱马仕等。

6、定期体检。注意血压、血糖、血脂、心电图，定期测量心功能。

7、不要吝啬睡眠。每天晚上睡不到5小时的女性，比每天睡8小时的女性患心脏病的危险高30%。睡眠过少会对激素、血糖和血压造成严重伤害。

8、正确对待情绪，避免压力过大。最后，必须控制有的慢性病。例如，高血压、糖尿病患者必须像小学生一样做作业，每天吃药，注意饮食，加强锻炼，保持一定。

9、可以在医生的指导下服用阿司匹林。有资料显示，对于糖尿病患者的女性，每天坚持服用少量阿司匹林，可明显降低中、高危糖尿病患者的心肌梗塞和中风发生率，减少视网膜病变，预防一次性脑缺血发作等，明显降低患病率和死亡率。如果血压控制得好，服用阿司匹林也有助于女性预防缺血性卒中和心肌梗塞的发生。

编辑评价:

很多女性工作压力大，生活节奏快，经常没有时间关心自己的身体，女性健康问题不断升级。要结束心血管疾病的性别偏见，充分认识女性冠心病的特点。同时，女性同胞也要关注自己的健康，培养健康的生活方式，提高自我保护意识，永远保持年轻健康的心。

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