OFFICE养生法 让一天充满工作动力

白领一族整天和桌子一起工作，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来腰疼，平时没有锻炼的时间，长年累月，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等缺陷。我该怎么办？

1.OL《忙中偷闲》法

1、中午不睡觉，下午崩溃

下午1点，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对养心、养心有很大好处。寻找安静的地方，躺下，伸展身体，睡一会儿，更舒适。如果你的办公室没有这样的条件，至少你可以在忙碌中偷偷打瞌睡。你可以根据当地情况去自己的车猫。或者选择办公室安静的角落，u型颈枕，腰垫，靠在椅子上，闭上眼睛养神20分钟也有帮助。

2、经常走路找工作

美国梅奥诊所的研究表明，身体对同一坐姿的耐久性为20分钟，之后会产生不适。建议每隔15分钟站立、拉伸或行走至少30秒改变一次坐姿。也许你会认为办公室没有劳动力，但实际上有很多地方可以做。把你的事件和他乱七八糟的东西整理好，把桌子和椅子的灰尘稍微打扫干净，把门和窗的玻璃简单地擦干净，地面上的污垢完全擦干净，脸盆和毛巾也要定期洗。否则，给大家提水壶，给花草浇水，真的没事。洗脸，给自己泡茶，花十分钟八分钟的时间，累了也闲不下来。不知不觉中，你的肢体得到了充分的活动。

二、办公室微运动

如果有一系列精致的室内体操，那是最好的，但往往没有这种可能性。但是，我们可以自由进行身体活动。弯腰，扭腿，伸臂，转颈，按关节，揉脸颊。也可以利用桌椅等作为临时辅助器材进行锻炼。空间允许的话，可以走路，适当地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。

1.摇头转颈

工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善脑血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。

2.转眼球

双双目同时以远处的大型固定物体为目标，从左经上到右回到左，眼睛不动，旋转运输目标10次。然后从右上到左下回到右侧，转动运输目的10圈。有消除眼睛疲劳、提高视力的效果。

3.耸肩抛臂

自然站立或坐姿，腰直，双睛微闭，吸气的同时，肩胛先后抬起，向前、向下、向后旋转运动10次，反向旋转10次。经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

4.扭腰

站立，脚和肩膀一样宽，双手叉腰，四指前，拇指后紧固肾俞(腰第二椎棘突下，旁边1.5英寸)，首先按顺时针方向旋转10圈，逆时针方向旋转10圈

3.在小贴士办公室喝茶养生

1.精神振奋的薄荷养生茶

喝薄荷茶是最受尊敬的精神振奋方式，最近被美国健身杂志推荐为健康饮料。性味辛凉，主要含有挥发油，油中的主要成分有薄荷醇、薄荷大脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有避风散热、消毒的效果。

2.菊花茶可减少电子污染

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为这种茶具有排毒作用，对体内积存的有害性化学和放射性物质，都有抵抗、排除的疗效。

小编告别格子之间的无精打采、暗淡的工作机器，其实办公室也可以成为养生室。好时光容易流逝。在办公室囤积肥肉的OL们马上运动吧。办公运动养生法，使身体和心理充满无限的正能量！