冬季饮食的三个妙计对抗干燥气候

冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。

冬季饮食多酸少盐润肤养颜

首先，不要吃盐。干燥的气候对呼吸系统的伤害很大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬天要更加注意盐限制。

其次，要多吃酸水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

此外，酸水果还含有单宁酸、有机酸、纤维素等物质，刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，冬天，一天吃水果是补水的理想选择。

最后，冬季皮肤干燥瘙痒症状出现后，很多不了解原因的人反而会增加洗澡次数，认为这样可以减轻瘙痒症状。出乎意料的是，这种做法不仅不能减轻瘙痒的症状，还会恶化。

入浴、入浴、入浴水温等，应根据气候和个人皮肤状况随时调整。老年人最好每周洗一次澡。不要洗得太多。水温适中，不要太热。