坐月子忌吃三种食物

1.产妇不必吃巧克力

产妇一天到晚在口中嚼着朱古力，会危害胃口，使身体长胖，而必不可少的营养元素却欠缺，这自然会危害产妇的身体身心健康。因此产妇最好是不必吃巧克力。

科学研究还确认，假如太多服用朱古力，对喂奶宝宝的生长发育会造成欠佳的危害。这是由于朱古力含有的可可碱，会渗透到奶水并在宝宝身体堆积，能损害中枢神经系统和心血管，并使肌肉无力，小便量提升，結果会使宝宝消化欠佳、又哭又闹不断、睡眠质量不稳。

2.禁吃过咸食物

因咸食中含盐量较多，可造成产妇身体低血钾症，易导致水肿，并易引起血压高。但也不能忌盐，因生完孩子多尿、出汗多，排出来盐份也增加，必须填补一定量的盐。

3.别的应控制的食物

葱、姜、朝天椒等辣物，一次不可以过多；冷冻产品过多非常容易造成下痢；晾干的食品类和多化学纤维蔬菜水果，过多时不易消化；浓茶水、咖啡、绿茶、乙醇等饮品；如酱制品、腌酸菜等咸品含盐量丰富多彩的食品类。都应当控制进餐。

此外，产妇要禁吃酸碱性收敛性食品类，如乌梅干、冬瓜等。

为了更好地恢复元气和提前准备授乳、育儿教育，应尽可能尽早推行一切正常饮食搭配，多吃营养成分高的食品类。下边的几类食品类是必不可少的饮食搭配。

1.滋补汤

汤面最适合产妇服用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养成分较全方位。在汤中再加上1~两个生鸡蛋和适当番茄，既颇具营养成分且易消化，又有利于产妇滋补。实践经验证明，滋补汤对生完孩子身体的修复是有非常大益处的。与此同时，有一些滋补汤还有益于奶水的代谢，如鲤鱼汤、猪脚汤、豆汤等，也应多吃。

2.小米粥

小米汤是月子里必吃的食物，其营养成分好于精准粉丝和稻米。同样净重的小米手机带有的铁比稻米高1倍，维生素B1，比稻米高1．5~3．5倍，维生素B2比稻米高1倍，甲基纤维素成分比稻米高2~7倍。

此外，小米粥质烂，并带有较多水份，有益于消化消化吸收。还可吃些花生仁粥、赤小豆糯米粥、老母鸡汤小米粥等。但小米粥也不是营养成分全方位的食物，因而要留意与别的豆面调济服用，防止导致缺乏营养。

3.生鸡蛋

生鸡蛋中蛋白及铁成分较高，并带有很多别的营养元素，且非常容易被身体消化吸收运用，还无显著的“滞胃”功效，针对产妇身体恢复及奶水的代谢很有益处。

鸡蛋的吃法可选用形式多样，如蒸鸡蛋、水煮鸡蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得过多肠胃消化吸收不上，多了不仅消耗，对身体也无助益，并且易造成消化欠佳。如：一顿吃7~八个乃至十多个生鸡蛋不是适当的。要做到均衡营养成分的目地，就沒有必需吃这么多。有一些地域乃至在“坐月子”的这一个月内只多吃鸡蛋这一种食物，它是不适当的。单一的食物营养成分并不全方位，因而不可以达到产妇的营养成分必须。

4.牛乳

牛乳带有丰富多彩的蛋白和钙、磷及维生素D等，是填补身体钙元素的好食品类，且非常容易被身体消化吸收运用，对产妇身心健康的修复及分泌乳汁很有益处。

产妇可依据自身的饮食结构，每日坚持不懈喝1斤牛乳，那样既可使妈妈的身体修复，还能够提升母乳，使孩子吃饱吃好，与此同时还能够使产妇的肌肤细腻、光洁，提升风采。

5.别的宜进的食物

鱼、肉是畜类蛋白的关键来源于。含较丰富多彩的碳水化合物，这对身体的生长发育发展十分关键。动物内脏是带有丰富多彩铁、维生素的高品质食品类。

黄豆及豆类食品是经济发展、高品质的天然性蛋白质来源；甘薯含B族维生素、维生素C较丰富多彩，也是能源之源；绿叶蔬菜含维生素A、C和钙；别的蔬菜水果及新鲜水果能缓解严重便秘，是维生素C和钙的提供源；海草类是钙、碘等矿物之源。

产妇在进餐的情况下，最好是依照一定的次序开展，由于仅有那样，才可以更强的被身体消化消化吸收，更有益于产妇身体的修复。

恰当的用餐次序应是：汤→蔬菜→饭→肉，三十分钟后再进餐新鲜水果。

餐前先喝粥。餐后喝粥的较大难题取决于淡化食物消化所必须的胃液。

因此产妇用餐应忌一边用餐，一边喝粥，或以汤泡饭或吃完饭后，再去一小碗汤，那样非常容易阻拦一切正常消化。

白米饭、面点、肉制品等木薯淀粉及含蛋白成份的食物则必须在肚子里滞留1~2钟头，乃至更长的時间。因此要在汤后边吃。

在各种食物中，新鲜水果的主要成分是葡萄糖，不用根据胃来消化，只是直接进入结肠就被消化吸收。

假如产妇进餐时先用餐菜，再吃苹果，消化慢的木薯淀粉、蛋白便会堵塞消化快的新鲜水果，食物在肚子里会搅合在一起。

假如餐后立刻吃甜食或新鲜水果，较大坏处便是会终断、阻拦身体的消化全过程。胃内烂掉的食物会被病菌溶解，造成汽体，产生胃肠病症。

来源于：《北京协和专家指导产后恢复》