产后减肥法让你升级当辣妈

孕妇分娩后，妈妈们的腹部、大腿根部都是会越来越多肉的，身型从此不愿之前那麼纤细了。很多人感觉那样很一切正常，就敷衍了事。結果，身型走形比较严重。我觉得，即使干了母亲，还要坚持不懈瘦身计划，做一个性感火辣的母亲，那样，女人的身材才不容易由于孕妇分娩而打折。下边，我强烈推荐几类个动作，帮你道别松垮身型，升級当潮妈。

产后减肥动作一

1.仰躺于软垫上，上臂支撑点起上身，全部手臂呈九十度弯折。弯折膝关节，两脚挨近身体，脚指头点地。

2.维持上臂支撑点上身，脚指头触碰路面的姿态。将双膝向右边路面歪斜，随后迅速向左边歪斜，向右边再反复一次。

产后减肥动作二

1.平卧高抬腿。平卧在软垫上，两手放到身侧或屁股下边。

2.往上高抬腿，并让屁股抬离路面，反复10次。

产后减肥动作三

1.平躺着后两手当然垂放两侧，两脚抬起，膝关节呈九十度，小腿肚与床体平行面。

2.右腿脚掌往下点路面后再修复平行面，换左腿尖点床体，上下更替一样的动作，反复5~10次。

产后减肥动作四

1.两脚分离，与肩同宽，一只手臂抬起，放到身体的正前方，与肩同宽。另一只手臂放到背部处，一样与肩同宽。

2.腹部做上下转动，前后左右双臂维持，反复做5~10次。

产后减肥动作五

1.平卧在软垫上，两手放到脑后。一条腿屈伸，另一条腿弯折向乳房伸出。

2.与此同时用反过来的肘关节来触碰弯折的膝关节。再用另一对手臂和腿反复一样的动作，不断10次。生完孩子怎样缩紧腹腔。

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