产后减肥的三大误区

权威专家吕斌专家教授南宁医科大学

错误观念一：产后立刻节食减肥是减肥最好方式？

产后气血两虚，产妇坐月子时必须摄入丰富多彩营养成分，得到充足歇息。一般产妇怕胖，害怕多吃，这不管对产妇或哺乳的宝宝而言，全是不健康的。中医强调：“怀孕期因代谢生长激素，导致孕妈妈水肿，看上去仿佛肥胖症许多 。中医学觉得产妇在生产制造6个月后，身体在怀孕期间堆积的水份才可以随血气运作消退，此刻身体当然会变瘦。瘦不下来的人，是由于平常卡路里消耗少的原因。”

专家认为：产后42日内产妇不可以盲目跟风节食减肥减肥。这时身体未彻底恢复到怀孕前的水准，再加上一些产妇要哺乳，更必须补充营养成分。产后强制性节食减肥，不但对产妇减肥无利，也有很有可能引起各种各样产后病发症。

产后急切减肥会使腹部肌肉焦虑不安提升腹压，使骨盆内的肌腱遭受来源于上边的工作压力，造成 子宫下垂、小便失禁等病症，而这种病症在生产制造10多年后会愈发显著，乃至会危害女士一生的身心健康，因而产妇产后减肥要三思而行。

错误观念二：产后马上锻炼身体，最能减肥？

产妇不紧急着健身运动，尤其是运动方式有误得话，会导致股盆关节脱位，腰酸背疼。

运动过量非常容易使私处创口再次损伤、流血，可造成 孑宫恢复减慢并造成流血。

一般来说，选择顺产4至6礼拜后，产妇才能够逐渐做产后瘦身操，破腹经营者则需6至8礼拜或更长的手术恢复期，健身运动时更需当心。

错误观念三：哺乳对减肥最有协助？

医生专家觉得，这得从2个视角看来难题。

第一，权威专家倡导给孩子母乳喂奶，奶水是宝宝最好是的纯天然营养保健品。除此之外，喂母乳可推动宫缩，有益于产妇修复纤细的身型。它是正脸积极主动的观点。

第二，为了更好地给孩子最好是的滋润，产妇通常吃得好，乃至缺乏营养，导致身体纵向一体化，即便 哺乳后，也没法做到减肥的实际效果。

虽然哺乳的时候会耗费妈妈身体的人体脂肪，但哺乳期内，小宝宝必须的营养量大，产妇假如摄入超过身体要求的高热量食物食品类，可能在身体积存大量人体脂肪，它是负面信息的危害。确实见到许多 哺乳的产妇，产后大半年身型通常没法变瘦，这很有可能跟平常的饮食搭配有非常大的关联。

那麼，产后你该怎样健身运动呢？

如果是阴道分娩，产妇第一天可做一些简易的主题活动，如翻盘、屈膝、缩肛。

破腹经营者，在手术拆线前能够翻盘或下床行走，拆了线后一星期才可以适当地主题活动。