盘点：对眼睛好的食物

对眼睛好的食物有什么呢？小宝宝眼睛光亮水灵灵是每一位父母的心愿，今日就一起来看看学龄前儿童宝宝吃什么对眼睛行吧。

一、对眼睛好的食物

1、鱼类，小动物蛋白丰富多彩，钙、铁、磷成分较高，有清除眼睛肌肉紧张的功效。

2、生鸡蛋，富含蛋白、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可提高小孩智商和眼睛视力。

3、淮山药，不但健脾养胃，常常服用有手疾眼快之效。

4、刀豆，为四季经常出现的鲜豆，钙、铁制、维生素c丰富多彩，有利于眼球水晶体的生长发育。

5、枸杞，滋补养生肾脏、清目运动健身。

6、百合花，清热解毒、醒神、润肺止咳、健肤，与鱼配搭更能清目保护视力。

7、鸡胗、牛肝，蛋白丰富多彩、含小量人体脂肪、糖分和维生素a、维生素b1、b2，尤其是牛肝中的维生素a为牛肝的6倍，对儿童有清肝火益肾、清目养神、补血补气运动健身，有推动儿童成长发育的功效。

对眼睛好的食物除开之上详细介绍的七种，也有许多 富含不一样营养元素的食物哦。

二、对眼睛好的营养元素

1、富含维生素A的食物，如蛋白质食物、蛋、奶、鱼油、无盐黄油等。维生素A能保持角膜一切正常，不使眼角膜干躁、衰退，并有提高在弱光中视物工作能力的功效。

2、富含维生素B2的食物，如蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油、野菜。维生素B2能确保眼底黄斑和眼角膜的一切正常新陈代谢，欠缺维生素B2易患结膜炎，发生落泪、眼泛红、瘙痒，乃至眼痉挛等病症。

3、富含维生素B1和不饱和脂肪的食物，如杂粮。假如维生素B1和不饱和脂肪摄取不够，易发生眼球震颠、视觉效果迟缓等病症。

4、富含维生素C的食物，如新鲜水果、新鲜水果等。维生素C是构成眼球眼睛晶体的成份之一。欠缺易患晶状体混浊的白內障。

5、富含长链多不饱和脂肪的鱼种。鱼种尤其是深海鱼类富含长链多不和油酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具备对眼底黄斑的维护功效，假如每星期能吃1～2次可保护眼睛。

之上是我详细介绍的对眼睛好的食物，期待对你有一定的协助。