冬季儿童预防感冒饮食篇

多吃含锌食物

感冒高发季节，多吃含锌食物有助于身体抵抗感冒病毒。因为可以直接抑制病毒的增殖。此外，锌还能增强机体细胞免疫功能。

饮食推荐:一般肉类、海产品和家禽锌最丰富。另外，各种豆类、坚果类、各种种子也是含锌食品。

多吃红色蔬菜

红色蔬菜含有特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这种食物含有丰富的胡萝卜素，不仅除人体氧自由基，还可以参加合成维生素a，保护人体上皮组织和呼吸道粘膜。

饮食推荐:给婴儿吃的红蔬菜有西红柿、胡萝卜、枣、红薯等。

多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃润燥食品，对儿童健康有益。萝卜具有很强的排气功能，可以止咳化痰，润喉，降低呼吸食欲，去除干燥生津，清凉解毒。吃萝卜花样繁多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘凉，具有清热止渴、利水消肿等效果，可用于咳痰多、心烦等。

饮食推荐:蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

给给宝宝喝水

冬季天气干燥，加上室内暖气，孩子容易着火，所以多给孩子喝水，不要喝冷水，渴了再喝，小口慢喝，有助于保护脾胃。适当饮水不仅能增加血液循环，还能排出体内毒素，防止内热过多，预防疾病。

饮食推荐:温暖的白开水是婴儿喝水的最佳选择。